久しぶりの投稿です

久しぶりの投稿になりました。

ここのところ、ある程度の目的を達した満足感で満たされていたせいか、記録を残すことがおろそかになっていました。

あまり長く書けないので簡単に要点を記載します。

• 体重：体重は61kgから62kgで安定しています。
• 筋トレの効果：筋トレの効果はあり、3ヶ月ぶりの2月初旬の計測では、筋肉量が1.8kg増加しました。ただし、今後は刺激を変えないと、これ以上増えず、安定してしまうので、トレーニング方法に変化をつけることを推奨された。
• ストレッチ：腰の痛みは無くなったが、膝の痛みが寒さとともにぶりかえした。腰の痛みがなくなったことで、左右のアンバランスは少し改善されてきている。ただ、まだ左右のやわらかさには差があり、右横腹が収縮しておりさらに伸ばす必要がある。膝の痛みは、この2月から寒い地域で平日は一人暮らしをするようになったこともあり、生活が大きく変化したことで、体調と生活変化に関係があるようだ。
• トレーニング：最近は膝が痛むので膝に負荷をかける運動は控えています。

以上です。